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养生必知:最佳作息时间表

出自: 2016年第8期
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  人体的内环境在一天当中的不同时间段都有着近乎规律的运行模式,我们要顺应它才能保证身体的健康。下面这个作息时间表号称是公认最健康的,不妨参考一下。

  7:30:起床。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  8:00~8:30:吃早饭。早饭可以帮助你维持血糖水平的稳定。

  8:30~9:00:避免运动。清晨并不是最佳的运动时间,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

  9:30:安排最困难的工作。

  11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

  12:00:吃午饭。< ……阅读全文

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