人体的内环境在一天当中的不同时间段都有着近乎规律的运行模式，我们要顺应它才能保证身体的健康。下面这个作息时间表号称是公认最健康的，不妨参考一下。

　　7：30：起床。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　8：00～8：30：吃早饭。早饭可以帮助你维持血糖水平的稳定。

　　8：30～9：00：避免运动。清晨并不是最佳的运动时间，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。

　　9：30：安排最困难的工作。

　　11：00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。

　　12：00：吃午饭。< ……阅读全文