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老人少做三种运动

出自: 2020年第10期
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  法国启蒙思想家伏尔泰说:“生命在于运动”。老人适度运动不仅能提高机体新陈代谢,增强或维持各脏腑器官功能,使人精神焕发,心情愉悦,还能达到延缓衰老、健康长寿的目的。

  为避免老年人发生运动性损伤,日常锻炼应根据自身生理变化特点,科学合理的选择运动量小,出汗少,对运动场地要求不高的运动项目。如散步、慢跑、老年健身操、太极拳等。但需要提醒的是,老人要“服老”,日常锻炼应循序渐进,忌操之过急,盲目增加运动量,应少做以下三种运动。

  少做仰卧起坐运动。临床医学研究证明,老人的颈椎、腰椎或多或少都存在一些问题。在这种情况下,如果经常做仰卧起坐运动,从静态中突然 ……阅读全文

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